[...] hamburger albo jakies swinstwa. I salate w duzych ilosciach, pomidory i ser bialy wcinam. praktycznie rzecz biorac weglowodanow za duzo tu nie ma, a wiem ze za miesiac ok mi to przejdzie. moge takie cos robic przez pare tygodni, tzn jesc mieso bialy ser i warzywa? 3-4 razy dziennie. cwicze godzine do 3 dziennie, 4-5 razy tygodniowo. pozdrawiam.
[...] ale ona powiedziala ze nic takiego ze przestanie ale juz mnie bolą te plecy od lutego a jest już wrzesien... Przeciez nie pobije i nie zmusze mojego lekarza rodzinnego, żeby mi cos poradzila lub dała skierowanie do lekarza!! Do jakiego lekarza mam sie udać ( nie rodzinnego), aby rozwiazac moj problem z plecami !! PROSZE O POMOC i pozdrawiam
Witam! Odrazu mi wstyd, że o to pytam, wiem ,wiem poj.ebane pytnie i w ogóle ale nie daje mi to spać po nocach musze zapytać ahah A więc jak wiadomo koks to nie kreatyna czy jakiś tam gainer takiego powera nie da jak w przypadku SAA.Ale powiedzmy, że po paru tam cyklach na tych niesamowitych sterydach zrezygnuje z nich całkowicie, zaprzestane [...]
Witam! Szykuję swój 3 cykl. Wcześniej było same mono, teraz mam ochotę zapodać jakiś stack. Mój starz na siłowni to lekko 2 lata z przerwami . Cykl, będzie trwał 8tyg. (56dni). Planuję zrobić coś takiego: Cell Pump 665 gr.- dziennie 9,5gr. (przed śniadaniem) x-pand 925 gr.- dziennie 18,5gr. (przed treningiem/ przed kolacją) Mutant Mass 6800gr.- [...]
[...] BCAA XTRA Białko wpc i Gaspari:) planuje cwiczycz 4-5 x w tyg w tym po kazdym treningu brzuch + bieganie nawet po 60-70 min nie stanowi problemu i tutaj moje pytania -czy cos dokupic kasa nie gra roli .. -Czy to jest normalne ze po siłowni 1h + z bieganiem 1 h niemal wg sie nie poce poza paroma kroplami ... ;/ przez to mam odczucie ze nic nie [...]
Chciałbym trenować zapasy i mam kilka pytań. 1. Czy do zapasów muszę być dobrze rozciągnięty? Musze przyznać, że jestem sztywny jak betonowy kloc. 2. Czy zaczynając w wieku 16 lat mogę coś jeszcze osiągnąć prócz satysfakcji z ćwiczeń? 3. Łatwo nauczyć się podstaw jak np. w boksie czy trzeba na to więcej czasu?
Witam Interesuje mnie zakup obciążenia możliwie jak najtańszego... Znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/obciazenie-force-usa-77-5-kg-talerze-zestaw-i1589149511.html Słyszałem że nie jest ono najlepsze i podobno lepiej zainwestować w żeliwne, ale... ze żeliwne tego samego ciężaru musiałbym dopłacić 100zł. Nie przeszkadza mi że obciążenie jest [...]
Witam, troche po szukajce juz polatałem, no ale mam jeszcze pare wątpliwosci efedryna zażywałem, 2x thermal pro i obecnie efke z tussi, po wakacjach chiałem zrobic kolejny cykl na efce, ale po przeczytaniu troche tekstów, w niektórych jest napisane, ze efka moze byc bardziej szkodliwa od clena mniej wiecej z doświadczenia wiem jak wyglądaja [...]
Obecnie jestem w wojsku. Ćwicze od 2 miesięcy. Jak do tej pory miałem cykl kreatynowy z kreatyny TREC micronisched 200 mesh + L-glutamine TREC. Do tego zjadłem 2x Mass XXL + 800gr białka WPC Ostrowia. Obecnie jem odżywke typy bulk TREC Hard Masss 2600gr + Anabolic Amino 5500 Olimpu + L-Glutamine TREC. Oprócz tego zaczynam 3 tydzień brania [...]
[...] dowiedziec jakie przyjmowac dawki tych sulementow aby odczuc poprawe regenegacji nie chodzi mi o dawkowanie zalecane przez producentow bo czytac etykiety jeszcze umiem... cos mi sie obilo o uszy o BCAA 1g/10kg ms nie wiem czy dobrze zapamietalem proporcje.... czekam na odpowiedzi osob ktore stosowaly w/w suplementy.... odpowiedzi osob typy: [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat za dwa miesiące 17 i potrzebuje rozpiskę na masę. Ćwiczę już od 7 miesięcy, ważę 60kg i mam 180cm wzrostu. Potrzebuję w miarę dobrą rozpiskę na masę. Kolega mi mówił że coś mi doradzicie gdyż nie wiem jak ćwiczyć żeby były jakieś efekty czy coś. Jem w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy ale moja praca idzie [...]
gram w kosza glownie na asfalcie, jakies 10 lat temu mialem 'martwice kolana' ale po roku nie cwiczenia zostala tylko narosl i od tamtej pory gram cwicze i robie cos chce - bez negatywnych efektow...do wczoraj... spowodowane jest to, jak sie domyslam moja praca- pracuje od niedawna na budowie (hydraulik),czesto siedze w przykurczu na kuckach i [...]
[...] za jakimis fajnymi meblami, tapetami jakimiś "******łami" upiekszajacymi moj pokoj. Więc tak mam taka prosbe czy moglibyscie mi podsunac jakies pomysly, jakies plakaty czy cos podobnego zwiazane z kickboxingiem, boksem, jakismis parterowymi sw ;) Moze jakies przyrzady na sciane ;) Chce zeby ten pokoj kojarzyl mi sie z tym co naprawde mnie [...]
[...] jakas akcje - zostan testerem - mozna dostac od nich produkty do testowania za darmo. Fajna akcja nie? Ktos juz moze jest testerem? No i co waszym zdaniem powinnam kupic zeby troszke schudnac? Lkarnityne? czy cos innego? Pomozcie! Pasqudka Zmieniony przez - Pasqudka w dniu 2009-06-09 01:40:47 Zmieniony przez - Pasqudka w dniu 2009-06-09 01:42:10
Witam, skończyłem 21 dniowy cykl na cutsie, calkiem spoko, 4pak jest, 11kg wody zeszło ze mnie, ale chce jeszcze się wysuszyć, teraz zrobie tygodniową przerwę i potem chciałbym zarzucić kolejny spalacz, tym razem coś bardziej ostrego, co możecie mi polecić :) 20 lat prawie 4 lata treningu brak przeciwskazań full osprzęt siłka trochę tych supli już [...]
Witam. Najpierw trochę o mnie. wiek: 17 lat wzrost: 176cm waga: ok. 60kg Jestem ektomorfikiem i chciałym się wreszcie zabrać za siebie. Poczytałem trochę o dietach tzw. "na masę", chciałbym ją wyrobić u siebie. Złożyłem przykładową dietę, chodzi o to żebyście mi doradzili co w niej jest nie tak/co mogłoby być lepiej. owoce -> banan lub jabłko [...]
Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]
Witam. Mam 20 lat. Staż na siłowni 2 lata, bez przerwy, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę bo chciałem się zregenerować po kontuzji nadgarstków. Waga przez te 2 lata, skoczyła mi naturalnie 10 kilo, i spadła przez te 3 miesiące o 5(przestałem się już tak dobrze odżywiać). 55kg -> 65 Teraz zamierzam wrócić do sportu, lecz jednak nie do "kulturystyki". [...]
Proszę o ocenę i ewentualną korektę tego planu treningowego nastawionego na redukcję. Zestaw A 40 minut cardio na orbitreku przed treningiem siłowym Nogi - uginanie nóg w leżeniu 4s 12-15 powtórzeń Plecy – ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa – wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 4s 12-15 powtórzeń Barki [...]
Ponad 50 osub dalem to i muwia ze dzial więc i wam zadziala :D Rapid bez Limitu Widzicie wkurza mnie to że się ciągle pytacie co jak sciagać polecam prosty sposub na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z [...]
Jaki spalacz po animal cutsie?
